◆ misyatoのストレッチ♪

ご心配かけまして＾＾；

痛いのにストレッチして大丈夫かよってお話しがあるけど～～
misyatoのしてるストレッチは平気！
全部、腰痛を治す？？？
他の人は分からないけど・・・・misyatoの場合は骨がちょっとずれたりすることで
骨が神経にさわって起こる腰痛が主何で・・・・

これってちょっとの骨盤のゆるみやゆがみが原因で誰でもちょっとずれたりするんだけど～～

それを治すためのストレッチ！

病院で腰痛になってもどこにも異常が無いって言われた人は腰痛になったら試してみて！

仰向けに寝れるようになったら・・・・
膝を曲げて両足をそろえて左右に揺らす！

そこから片足だけを胸の方に抱えて、もう片方は伸ばしてみる
抱えた方の足を逆側に倒す
顔を倒した方とは逆側に向ける

右足を抱えたのなら左側に顔を右側にって感じ！

座っていられるようになったら・・・・・
上体をまっすぐにして足を１８０度開いて膝に手をあて片手ずつ後ろに押すような感覚で
上体を同じ方向にひねるような感覚で・・・・

立っていられるようになったら・・・・・
腰に手を当て仁王立ちって感じで足を肩幅ぐらいに広げて立つ！
足先は同じ位置だよ！んで腰だけを左右に動かす感覚で揺らす

もうちょっと良くなってきたら～～
腰まわしだね！
それと椅子に座ってしてたものを椅子なしでやる！

まぁ・・・・無理しないように痛いとこでやめる感覚で・・・

misyatoは相変わらず～～くしゃみが怖いですｗｗ
歩くという作業以外は結構、体を斜めにしても平気ぐらいまで回復！
おなかに力入れるとちょっと腰が不安定なのが分かるような感覚があるけどｗｗｗｗｗ

いつもはしてないけど今は昼間！腰痛用のベルトしてます！
なんで不安定さはちょっと解消されてるけど～～～
いつまでもベルトには頼りたくないので～～
早く取り外せるぐらいまでがんばります＾＾ｖ

じゃ！きょうもがんばって行ってみますか！